作者：常映薇 青島西海岸新區中心醫院 注冊營養師，主治醫師，醫學碩士，醫學博士在讀 社會任職： 山東省醫學會老年醫學分會營養學組委員， {jz:field.toptypename/} 山東省醫學倫理學會代謝性疾病多學科診療分會理事 專業特長：老年醫學 人的一生，肌肉就像一筆珍貴的“健康存款”，存入越多，晚年生活的“健康底氣”就越足。可這筆存款從50歲起會以每年1~2%的速度悄悄“縮水”，80歲后或合并慢病時流失的速度更是翻倍至2~3%。 我國60歲以上人群中，約18%已確診肌少癥，乏力、跌倒、

肌肉的重要性 肌肉是身體的重要組成部分， 占體重的40%左右。 肌肉不僅支撐著骨骼， {jz:field.toptypename/} 使其保持直立和完整， 還能降低跌倒風險， 圖片 跌倒是老年人死亡和殘疾的主要原因。 此外， 肌肉量多的人跌倒風險低， 而平衡好、身體意識強的人也易保持肌肉量。 肌肉還與骨骼健康密切相關， 肌肉收縮對骨骼施加最強的機械力， 刺激健康的骨轉換， 優化骨密度、骨強度和微觀結構。 本站僅提供存儲服務，所有內容均由用戶發布，如發現有害或侵權內容，請點擊舉報。

你有沒有過這種體驗？早上涂護膚品時，手指劃過臉頰，突然發現蘋果肌比去年“墜”了一點，下頜線像蒙了層霧似的模糊——明明才30+，臉卻像被無形的手“往下拉”。其實這不是“突然老了”，而是皮膚的“支撐系統”在悄悄崩潰。今天這篇文章，我會幫你扒開皮膚松弛的底層邏輯，拆穿3個最容易踩的緊致誤區，再給你3個能立刻落地的緊致方法，不用花大價錢做醫美，也能把“垮掉的臉”拉回正軌。 很多人把皮膚松弛歸為“衰老”，但其實它是膠原蛋白網、筋膜層、肌肉群三層結構依次失守的結果。這三層就像皮膚的“承重墻”：先漏了“膠原