作者：常映薇 青島西海岸新區中心醫院 注冊營養師，主治醫師，醫學碩士，醫學博士在讀 社會任職： 山東省醫學會老年醫學分會營養學組委員， {jz:field.toptypename/} 山東省醫學倫理學會代謝性疾病多學科診療分會理事 專業特長：老年醫學 人的一生，肌肉就像一筆珍貴的“健康存款”，存入越多，晚年生活的“健康底氣”就越足。可這筆存款從50歲起會以每年1~2%的速度悄悄“縮水”，80歲后或合并慢病時流失的速度更是翻倍至2~3%。 我國60歲以上人群中，約18%已確診肌少癥，乏力、跌倒、

作家畢淑敏曾說：“有些話，說出來是療愈；有些話，說出口卻是利刃。” 當身體亮起紅燈，我們本能地渴望傾訴：向親友倒苦水、在社交平臺發動態，甚至反復向同事解釋病情。 但你是否發現？過度傾訴病痛，非但無法緩解痛苦，反而可能陷入“情緒內耗”“隱私泄露”“關系失衡”的困境。 心理學中的“情緒宣泄理論”指出：適度傾訴能釋放壓力，但當傾訴成為“情緒依賴”，甚至演變為“自我憐憫”時，反而會強化痛苦記憶，延緩康復進程。 更現實的是，病痛中的“掏心掏肺”，可能被他人當作談資，甚至成為被利用的弱點。 正如作家楊絳所

武漢會戰與南京保衛戰，兩場戰役時間相隔不過半年，結局卻截然不同。 不是中國軍隊突然變強了，也不是日軍一夜之間變弱了。 真正拉開差距的，是準備、地形、民心和策略這四根支柱。 它們不是孤立存在的，而是彼此支撐，共同構成了武漢會戰能夠打出樣子的底層邏輯。 今天回看這兩場仗，與其說是軍事對抗，不如說是國家動員體系在極限壓力下的真實反應。 南京保衛戰，打得太急。 {jz:field.toptypename/} 急到連喘口氣都來不及。 淞滬會戰剛結束，幾十萬部隊從上海撤下來，血還沒止住，傷口還沒包扎，就又