“謝謝你們，醫(yī)生，那天醒來發(fā)現(xiàn)自己不能說話了，我的心里又急又恐懼，幸虧有你們！”3月6日，在長沙市第四醫(yī)院神經(jīng)外科病房，病床上坐著的年輕小伙小郭緊緊握著神經(jīng)外科主任李斌的手致謝。短短10多天，在神經(jīng)外科醫(yī)護(hù)團(tuán)隊的精心診治與護(hù)理下，入院時昏迷不醒的小郭現(xiàn)已完全蘇醒，肢體活動自如，生活基本自理，能夠與人正常交流，再一次重拾人生的希望。 小郭是長沙河西大學(xué)城的一名研究生，多年來，一直刻苦鉆研學(xué)習(xí)，卻忽視了對自身健康的關(guān)注。2月18日下午，小郭在學(xué)校附近跑步時，突然覺得頭痛不已，立即向附近的門店老板求

喜歡晨跑的跑者請注意！千萬別做這7件事 能跑馬拉松的人，都很優(yōu)秀，這是一個事實！ 只要挑戰(zhàn)過馬拉松的人都知道，馬拉松真的是一種無聊的運(yùn)動，把左腳放在右腳前面，再把右腳放在左腳前面，重復(fù)大約5萬6000次，就是一場馬拉松。 而這么無聊的運(yùn)動，你都能堅持下來，你還有什么不能做成功呢？馬拉松不是一般人能跑的，但能跑下來的絕對都很優(yōu)秀。 馬拉松跑者都很能吃苦 在床上躺著睡懶覺多好啊，何苦非要起早貪黑、舟車勞頓地去跑一場馬拉松？又何苦在42.195公里中痛苦不堪？又何苦在賽后身體不適坐立不安？ 馬拉松真

3月12日下午，虹口區(qū)魯迅公園內(nèi)，一名跑步鍛煉的中年男子突然倒地昏迷不醒，三位休班護(hù)士正巧路過，立即對男子實施心肺復(fù)蘇和人工呼吸，輪番施救直到急救人員趕到現(xiàn)場。遺憾的是，最終男子不幸去世。昨天，新民晚報發(fā)布相關(guān)視頻后，播放量破1000萬，點贊近20萬，許多網(wǎng)友被深深感動，對見義勇為的三位姑娘表達(dá)敬意。視頻顯示，在鍛煉中暈倒的這名男子看上去非常健碩，較為專業(yè)的裝備也顯示他是一位運(yùn)動愛好者。在他被發(fā)現(xiàn)倒地后，就有市民報了警，但大部分人并不知道發(fā)生了什么，有人還以為他是戴著口罩跑步被“熱暈了”。正在

生命在于運(yùn)動，跑步這項運(yùn)動是人們最喜愛、最常見的一種運(yùn)動。人們之所以喜愛跑步這項運(yùn)動不僅由于這項運(yùn)動簡單，還由于跑步鍛煉給人們的健康帶來的好處也是很多。 跑步鍛煉不僅有利于減肥、可以降低膽固醇水平從而預(yù)防動脈硬化、還可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)機(jī)能從而預(yù)防各類疾病，跑步還可以有效對抗抑郁、減少壓力、改善我們的情緒。由于跑步給人們的健康帶來的益處很大，而且又簡單易行，所以很受人們的喜愛。 1 傷膝OR護(hù)膝？ 但是，關(guān)于跑步是傷害膝關(guān)節(jié)還是保護(hù)膝關(guān)節(jié)的討論一直沒有結(jié)論。國際上久負(fù)盛名的醫(yī)學(xué)期刊《美國骨科與運(yùn)動

如果你希望能夠PB，提高自己的速度，可以好好利用這段時間從7個方面讓自己變得更快。 變換訓(xùn)練強(qiáng)度 讓自己變快有一種最簡單的方式，就是放棄最普通的訓(xùn)練計劃。如果跑者一直以一個速度進(jìn)行跑步，那么不妨變換訓(xùn)練強(qiáng)度和距離。每周進(jìn)行一次高強(qiáng)度訓(xùn)練，不管是在跑道還是跑步機(jī)上，再進(jìn)行一次速度訓(xùn)練。通過2-4周的練習(xí)，就會有明顯的變化。咕咚上有不同的訓(xùn)練計劃，各位可以根據(jù)自己的情況選擇適合自己的計劃。 嘗試各種變化 變化讓跑步變得有趣，新鮮感很重要。比如，跑鞋買2-3雙，輪換著穿，既能延長跑鞋的使用壽命，還能

身為跑者，受疫情的影響，很多訓(xùn)練和比賽計劃都被打亂了。無論國內(nèi)國外，賽事和各種跑步訓(xùn)練營，取消的取消、延期的延期，這令很多癡迷的跑者一下子似乎失去了目標(biāo)和動力。怎么辦？疫情下7個正確跑步計劃！來看看你做到了幾條？ 1 專注于糾正弱點 如果你一直專注于加強(qiáng)耐力，請適當(dāng)減少跑量并增加一些速度訓(xùn)練，例如加速跑、斜坡沖刺。如果你經(jīng)常受傷，請進(jìn)行肌力訓(xùn)練、伸展、泡沫滾軸按摩或接受必要治療，真正解決受傷的危險因素，這樣才能在將來讓自己成為更好的跑者。 2 專注于跑步的心理效益 疫情這段時間，我們可以把跑步

今天#谷愛凌跑半程馬拉松#的話題，瞬間吸引了廣大跑友的關(guān)注，不少網(wǎng)友抓拍到了谷愛凌在北京街頭晨跑的照片，她跑步時表情輕松，而她的母親則騎著自行車跟隨。 初春的北京，氣溫還是較低的，從周圍行人的穿著來看，都裹得嚴(yán)嚴(yán)實實，而谷愛凌這身清涼的打扮，露出大長腿，還是反差很大，十分吸引眼球的。 跑完后，谷愛凌還不忘在社交平臺曬出自己的成績（英里為單位的距離），半馬成績1小時41分39秒（等紅燈的時候沒停表，實際時間會更快）配速每英里7分45，相當(dāng)于每公里4分50秒。 作為冬奧會上的人氣女孩，經(jīng)過媒體的廣

美國醫(yī)學(xué)期刊《骨科與運(yùn)動物理治療雜志》曾發(fā)表過一項研究，發(fā)現(xiàn)健身跑步者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為3.5%，而久坐不動人群的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為10.2%。 客觀數(shù)據(jù)告訴我們，久坐的人比經(jīng)常參加健康運(yùn)動的人發(fā)生關(guān)節(jié)炎的幾率幾乎高了3倍。 化解久坐危害，可以試試以下3招?? ■坐姿正確：保持正確坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部兩側(cè)，椅子過軟可能壓迫前列腺，可以換一把稍有硬度的座椅，背部加一靠墊可減少腰部壓力，不翹二郎腿。 ■ 時常走動：為確保不會持續(xù)坐太久的時間，建議短暫休息，每次約20~30分鐘，最好能起

3月16日是董國建的生日，這一天，一個叫做正保跑步俱樂部的組織宣布董國建加入，董國建轉(zhuǎn)發(fā)官宣的微博，表示與對方攜手，希望中國馬拉松越來越好。 無獨有偶，昨天是張德順的生日，該俱樂部又在這個節(jié)點宣布張德順的加入，順子同樣轉(zhuǎn)發(fā)了微博，表示未來一起努力。 在大家的印象中，董國建和張德順此前是易居馬拉松俱樂部的成員，如今，這兩個國內(nèi)最頂尖的男女馬拉松選手雙雙改換門庭，加入了新的跑步俱樂部。正保跑步俱樂部，相信很多人都還不知道這個組織的存在，接連簽下董國建和張德順，可見其雄心壯志。 據(jù)網(wǎng)上公開資料顯示，

近日，山西財經(jīng)大學(xué)女大學(xué)生跑步猝死的新聞引發(fā)關(guān)注。 3月27日，山西財經(jīng)大學(xué)針對此事發(fā)布一則情況通報提到，在集體慢跑中，該同學(xué)慢跑約200多米后突然倒地。可惜經(jīng)過一系列搶救，還是沒有挽回生命。 運(yùn)動性猝死大都是心源性的！ 近年來有關(guān)年輕人猝死的新聞中，有的發(fā)生在工作時，有的發(fā)生在健身、跑步等運(yùn)動時。 “運(yùn)動性猝死的最主要原因是心源性猝死（占81%），大部分是由于潛在的心臟疾病導(dǎo)致的。腦源性猝死占運(yùn)動性猝死原因的第二位（17%），主要有腦血管畸形、動脈瘤或高血壓等。”廣東省人民醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師